매일 반복되는 일상이 지루하고, 무미건조하며 아무런 의욕이 생기지 않는 상태를 경험해 본 사람이 있을 겁니다.. 어쩌면 그 상태가 꽤 오래 지속되고 있을 수도 있습니다. 이렇듯 일상 활동을 수행하는데 필요한 에너지와 동기가 부족한 상태, 일반적으로 극도의 피로와 에너지 부족을 경험하며, 종종 동기 부여가 떨어지고, 활동을 수행하는 것이 어려워지는 정신적인 상태를 ’무기력증‘’ 무기력증‘이라고 부릅니다. 무기력증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 일상 생활에서 스트레스, 우울, 또는 신체적으로 활동하지 않는 일상에서 나타날 수 있습니다. 이렇게 무기력증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 불안한 상태 중 하나입니다. 그렇다면 무기력증이 발생하는 이유는 무엇일까요?
나는 왜 무기력한가? : 무기력증의 원인
1. 소셜미디어, 필터링 된 삶
현대 사회에서 소셜미디어는 이제 우리 생활의 중요한 부분이 되었습니다. Facebook, Instagram, Twitter 및 다른 플랫폼을 통해 우리는 다른 사람들의 일상을 엿볼 수 있으며, 자신의 경험을 공유합니다. 소셜미디어를 통해 다른 사람들의 완벽해 보이는 사진, 성공 이야기, 또는 흥미로운 활동을 볼 때, 우리는 종종 자신을 그들과 비교하게 됩니다. 이러한 비교는 자존감을 훼손하고, 상대적 박탈감을 유발할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들의 "완벽한" 삶을 보고 자신의 삶을 부정적으로 평가할 수 있습니다. 소셜미디어에서 공유되고, 수십번 수백 번 퍼다 나르는 콘텐츠들은 종종 현실보다 아름답고 완벽하게 보이는 경향이 있습니다. 왜냐하면 사실 우리가 부러워하는 그 피드 속 삶은 “완벽하게 보이려고 하는” 필터링이 된 현실이기 때문입니다. 이로 인해 우리는 자신의 삶이 다른 사람들과 비교했을 때 덜 행복해 보이게 되고, 결국 우울감과 상대적 박탈감으로 무기력해지기도 합니다.
2.학습된 무기력(learned helplessness)
"학습된 무기력(learned helplessness)"은 심리학과 행동 심리학에서 사용되는 용어 중 하나로, 미국의 심리학자인 셀리그만(Martin Seligman)이 실험 연구를 통해 처음으로 사용된 개념입니다. 개인이 일정한 상황에서 무기력을 경험하게 되었을 때, 이러한 상황에 대한 무기력이 일반화되거나 유지되는 현상을 나타냅니다. 개인이 어떤 활동이나 상황에서 실패하거나 불쾌한 경험을 한 경우, 그 경험이 그 사람에게 무기력을 경험하게 만들 수 있습니다. 이 경험은 부정적인 감정과 연결되며, 이를 피하기 위해 비슷한 상황에 대한 피하 행동을 유발할 수 있습니다. 그리고 처음에는 특정한 상황에서만 나타나던 무기력이 시간이 지남에 따라 다른 상황으로 일반화될 수 있습니다. 이것은 개인이 유사한 상황에서 동일한 부정적인 결과를 기대하기 때문입니다. 예를 들어, 한 번의 실패로 시작하여 다른 다양한 활동에 대한 동기 부여를 잃게 될 수 있습니다.
3.타고난 성격
타고난 성격은 각 개인이 어떤 성격적 특성을 가지고 태어날 때부터 갖게 되는 것을 의미합니다. 이러한 성격적 특성은 일반적으로 유전적인 영향을 받으며, 개인의 성격과 행동에 영향을 미칩니다. 무기력은 주로 환경적인 요소, 심리적인 상태, 사회적 상황 등 다양한 요인에 의해 발생하는 것으로 간주됩니다. 그러나 성격적 특성은 무기력에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 일부 성격적 특성은 스트레스에 대한 저항력이 더 낮을 수 있으며, 더 빨리 무기력을 경험하게 할 수 있습니다. 성격적 특성 중 일부는 부정적인 감정이나 우울감을 더 자주 경험하게 하는 경향이 있을 수 있으며, 이는 무기력을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 그러나 무기력은 다양한 요인의 복합적인 상호작용 결과로 나타나는 것이며, 성격적 특성만으로 설명하기 어렵습니다.
4.삶의 의미 부족
어떤 “의미”라는 것은 다음 일을 할 수 있는 동력을 말합니다. 삶에 의미를 찾지 못하는 느낌은 무기력증을 악화시킬 수 있습니다. 현대 사회에서는 간혹 삶이 단조롭거나 의미가 없어 보이는 순간들을 경험하기 마련입니다. 이것은 무기력을 느끼게 만들며 자신의 미래에 대한 동기 부여를 잃게 할 수 있습니다. 또한 삶의 의미는 우리의 동기와 에너지를 크게 영향을 미칩니다. 삶에 의미를 부여하고 목표를 설정하는 것은 우리가 일상적인 활동에 동기를 부여하고, 어려움을 극복할 동력을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 삶의 의미를 찾지 못하는 경우, 무기력증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 이렇듯 무기력증은 일반적으로 에너지 부족과 동기 부족으로 특징지어지며, 삶의 목표나 의미를 잃은 경우에 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 무기력증을 극복하기 위해 삶의 의미를 찾고, 긍정적인 목표를 설정하고자 노력하는 것이 중요합니다.
무기력증은 현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 현상입니다. 이는 바빠서, 우울해서, 의미가 없어 보여서 등등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이러한 이유들을 인식하고 대처하는 것은 이 현상을 극복하기 위한 첫걸음입니다. 바빠지지 않도록 내 일상의 관리자가 되어 관리하고, 자기 효능감을 회복하면서 정신 건강을 돌보고, 삶에 의미를 부여하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 바쁘게 움직이는 현대 사회에서 무기력을 극복하고 더 건강하고 활기찬 삶을 살기 위한 노력은 필수적입니다.