집중력 저하의 원인과 극복방법
집중력은 우리가 일상 생활에서 성공적으로 작업을 수행하고 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 하는 핵심적인 능력 중 하나입니다. 집중력은 어떤 작업에 주의력을 집중하고 그 작업에 충실하게 투자하는 데 관련되며, 이는 학습, 업무, 창의성, 문제 해결, 의사소통, 그리고 거의 모든 측면에서 필수적입니다. 우리가 어떤 일을 할 때, 이 작업에 충분한 집중력을 기울이면 더 효율적으로 수행할 수 있습니다. 집중력을 갖추면 업무가 완료될 뿐만 아니라 우리의 효율성과 생산성이 향상됩니다. 그러나 현대 사회에서 디지털 기기, 정보 과부하, 스트레스, 그리고 혼란스러운 일상생활과 같은 여러 요인이 결합하여 집중력을 유지하는 것이 더 어려워졌습니다. 집중력 저하의 원인 우리의 뇌는 계속해서 다양한 자극과 정보를 처리하고 ..
2023. 11. 1.
집중하지 못하는 나, 성인 ADHD 증상, 원인
성인 ADHD는 미처 알지 못한 채로 아동기를 지나, 성인이 된 지금에 와서야 그 존재를 인식하게 되는 경우가 많습니다. 또한, 어린 시절에 ADHD로 진단받지 않은 분들도 있을 것입니다. 그렇다고 해서 그들의 어려움이 없었다거나 무시해야 할 이유가 있는 것은 아닙니다. ADHD는 주의력, 조직력, 계획, 집중력을 필요로 하는 일상적인 과제들을 관리하는 데 어려움을 주며, 종종 대인관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 성인 ADHD의 증상 성인 ADHD는 어린이나 청소년의 경우와는 조금 다른 양상을 나타낼 수 있습니다. 성인의 ADHD 증상은 종종 미세하거나 조용하게 나타날 수 있으며, 다음과 같은 특징을 가질 수 있습니다. 첫째는 주의력 결핍 증상, 작업이나 과제를 완료하는 데 어려움, 일상적인 잊어버림..
2023. 10. 31.
나를 갉아먹는 가스라이팅 원인, 극복방법
우리 삶은 종종 혼란과 불확실성으로 가득 차 있습니다. 그리고 때로는 누군가가 이 혼란을 악용하려 들기도 합니다. 바로 "가스라이팅"이라고 불리는 심리적 조작의 형태입니다. 가스라이팅은 피해자의 현실 인식을 왜곡하려는 악의적인 시도로, 그 결과 피해자가 자신의 경험이나 감정을 의심하게 만듭니다. 이런 현상은 가족, 친구, 연인, 상사, 의사, 또는 다른 권위 있는 사람으로부터 나타날 수 있으며, 피해자는 종종 이 현상을 극복하기 어려워합니다. 가스라이팅은 현대 심리학에서 잘 정립된 용어는 아니지만, 이 현상은 오랜 역사 동안 인간 관계에서 관찰되었습니다. 그리고 이제 우리는 가스라이팅이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 왜 사람들이 가스라이팅을 시도하는지, 그리고 어떻게 이를 극복할 수 있는지에 대해 ..
2023. 10. 31.
